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====== Règles d'or pour dormir ======
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L’astuce repose sur des laps de temps associés à des activités à éviter avant le coucher.
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10 : il convient de ne pas boire de café durant les 10 heures précédant le coucher. De quoi largement laisser le temps au corps d’évacuer la caféine et ses effets stimulants.
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3 : pas de repas ni d’alcool 3 heures avant le coucher. Cela permet ainsi de limiter les inconforts.
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2 : il est déconseillé de travailler dans les deux heures qui précèdent le coucher. On laisse notre cerveau se reposer.
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1 : 1 heure avant d’aller dormir, on écarte toute source lumineuse provenant des écrans. Ainsi, les smartphone, télé, tablette, ordinateur… sont délaissés au profit d’un livre.
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0 : correspond au nombre de fois où il faut appuyer sur le bouton snooze au réveil le matin.
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