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+{"uuid":"515ef258-ef35-4ece-af3b-5051253d7957","slug":"regles-dor-pour-dormir","title":"Règles d'or pour dormir","author":"cedric@abonnel.fr","published":true,"published_at":"2021-06-06 17:48:43","created_at":"2021-06-06 17:48:43","updated_at":"2021-06-06 17:48:43","revisions":[],"cover":"","files_meta":[],"external_links":[],"seo_title":"","seo_description":"","og_image":"","category":"Vie pratique","content":"# Règles d'or pour dormir\n\n![Règles d'or pour dormir](dummy.png)\n\nL’astuce repose sur des laps de temps associés à des activités à éviter avant le coucher.\n\n10 : il convient de ne pas boire de café durant les 10 heures précédant le coucher. De quoi largement laisser le temps au corps d’évacuer la caféine et ses effets stimulants.\n\n3 : pas de repas ni d’alcool 3 heures avant le coucher. Cela permet ainsi de limiter les inconforts.\n\n2 : il est déconseillé de travailler dans les deux heures qui précèdent le coucher. On laisse notre cerveau se reposer.\n\n1 : 1 heure avant d’aller dormir, on écarte toute source lumineuse provenant des écrans. Ainsi, les smartphone, télé, tablette, ordinateur… sont délaissés au profit d’un livre.\n\n0 : correspond au nombre de fois où il faut appuyer sur le bouton snooze au réveil le matin.","featured":false,"tags":[]}